Dansefabrikken

Problemer med ryggen som påvirker dansing din

2023-12-01T07:00:15Z

Dansing er en flott måte å uttrykke seg på, holde seg i form og ha det gøy. Men hva om du har vondt i ryggen, kan du fortsatt danse? Og hva kan du gjøre for å forebygge og behandle ryggplager?

Ryggsmerten kan påvirke din prestasjon

Det er ikke uvanlig å oppleve ryggsmerter, og de fleste av oss vil oppleve det en eller annen gang i livet. Årsaker til ryggsmertene kan være mange, blant annet overbelastning, dårlig holdning, stress, skade eller sykdom er gjengangere. Noen ganger kan det være vanskelig å finne ut nøyaktig hva som forårsaker smertene.

Ryggsmerter kan påvirke dansingen din på flere måter. Det kan redusere din bevegelighet, gjøre det vanskeligere å utføre tekniske øvelser, påvirke din balanse og hemme prestasjonen din. Du kan bli mer sårbar for nye skader, hvis du ikke tar hensyn til smertene.

Hva kan en naprapat hjelpe deg med?

Hvis du har problemer med ryggsmerter kan det være lurt å se en naprapat. Naprapatlandslaget er et nettverk av naprapater som er spesialisert på å behandle muskel- og skjelettplager, inkludert ryggsmerter. Naprapatene kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker smertene dine, gi deg manuell behandling som massasje, leddmanipulasjon og akupunktur. De kan også veilede deg om øvelser og tilpasninger som kan forebygge fremtidige skader.

Dans hjemme sammen med hele familien

2023-09-01T12:18:33Z

Det finnes mange forskjellige typer dans, og det gjør at dette er en aktivitet som kan passe for alle i familien. Når man danser er kroppen i bevegelse, og man danser gjerne rytmisk til musikk, men også uten musikk. Å danse gir økt livskvalitet, i tillegg til økt trivsel.

Dans som trening

Ved å danse så trener man blant annet kjerne, kondisjon, balanse og utholdenhet. En rekke treningsvideoer med dans finner man på internett, og her kan man velge dansevideoer tilpasset familiens nivå.

Dans er en aktivitet som kan gjøres både ute og inne, så lenge det er plass til store bevegelser. Å danse krever ikke noe utstyr i seg selv, men fordi mobilen ofte brukes i kombinasjon med dans så kan det være greit med noen hjelpemidler.

Lag egne danser

Om man vil danse til musikk, kan det være greit å ha mulighet til å styre musikken uten avbrytelser, for eksempel ved å ha telefonen tilgjengelig på armen. Det er også et populært fenomen å filme egne danser og legge de ut på TikTok. Å filme slike videoer med mobilen gjør at man bør ha for eksempel et stabilt stativ. Du finner masse utstyr til dans om du kan handle på nettet.

Vondt i kroppen etter all dansingen – få hjelp

2023-03-02T04:00:03Z

Dans gir deg energi, skaperglede og en følelse av mestring. Fysisk aktivitet er ekstremt viktig for barn og unge og dans er en veldig gøy form for trening. Denne sosiale aktiviteten lar deg møte nye mennesker og å bli del av et positivt og trygt miljø.

Foruten å øke selvtillittiden er dans veldig gunstig for helsen, der du styrker muskler, forbedrer koordinasjon og blir veldig fleksibel.

Dans lar deg uttrykke følelsene dine, og det føles alltid godt å fullføre en danseleksjon. Men det er imidlertid en viss risiko forbundet med dans.

Skader som kan oppstå og hvordan få hjelp

Mange dansere lider av og til av forskjellige skader som kan oppstå under trening. Til tross for at det kan virke uanstrengt å danse, krever det mye styrke og fleksibilitet som kan føre de skader. Repeterende bevegelser og den fysiske aktiviteten er av og til grunnen til dette.

Oppsøk alltid helsepersonell

Ved ubehag oppsøke en spesialist, helst en fysioterapeut som de ved Klinikk for Alle, som har mye erfaring med å behandle dansere. De vil kunne vurdere om ytterligere testing er nødvendig og utforme en hensiktsmessig behandlingsplan. Fysioterapeuter vil undersøke hele kroppen for å finne problemer eller muskulære ubalanser som må løses slik at danseren kan nå sitt fulle potensial.

Opplev sambadans og sport i en kombinert reise

2021-09-20T09:05:33Z

Når det snakkes om samba, tenker folk flest på Rio de Janeiro, karneval og flotte kostymer. Sambadans er én av verdens mest kjente danseformer, og en humørsmitter av høyeste rang!

Reise til Brasil

For å komme tett på sambaen må du ta turen til Brasil. Landet ligger i Sør-Amerika og er ett av verdens land med størst areal. Her kan du nyte sol og varme året rundt, sammen med en varmhjertet befolkning. Besøk den verdenskjente stranden Copacabana og føl rytmen som danser i blodårene. Brasil er spesielt kjent for sitt vakre landskap, mennesker og musikk, og samba er en dans som tiltrekker seg oppmerksomhet!

Kombiner samba med sport

Brasil tilbyr noe for enhver. Her finner du en rekke alternativer, enten du vil danse, feste, eller spille volleyball på kritthvite strender. I tillegg er landet verdenskjent for fotballspillere som Ronaldinho. Er samba, volleyball og fotball noe for deg, klikk her for mer informasjon. Ønsker du en virkelig nydelig opplevelse, bør du ta turen til mektige Maracana stadion. Den ligger i Rio de Janeiro og er hjemmebanen til Botafogo, Flamengo og Fluminense. Her spilles det fotball i verdensklasse året rundt, og stadion rommer hele 78,838 tilskuere. Her er det garanti for god stemning og kanskje litt samba på tribunene?

Ta dansen med deg gjennom livet

2022-02-01T13:47:00Z

Mange starter med dans i ung alder. Kroppen fungerer som den skal, du har behov for bevegelse, og dansen gir deg den tilfredsstillelsen du trenger på samme tid som det er utrolig gøy. Etter hvert som årene går blir du imidlertid eldre, og dette merker kroppen. Den aldres, sakte, men sikkert. Er det mulig å opprettholde interessen for dans i voksen alder? Hva kan du gjøre for å ta vare på kroppen, slik at den er forberedt på dans og bevegelse i mange år fremover?

Tren og beveg deg

Dersom du har danset gjennom store deler av livet, har nok kroppen din allerede et godt utgangspunkt, men når du blir eldre, vil også kroppen bli eldre, og da er det enda viktigere å ta vare på den, ifølge NHI. Du må spise riktig, bevege deg hver dag og unngå usunne uvaner. På den måten skaper du det beste utgangspunktet for å fortsette med hobbyen din i eldre alder.

Fjern overflødig fett

Et av de sikreste tegnene på at alderdommen kommer, er vanskeligheten med å bli kvitt fett. I de yngre dager var det ikke noe problem – du kunne spise som du ville, og kroppen forble den samme. Slik fungerer det dessverre ikke når du blir eldre, og det blir vanskeligere og vanskeligere å holde seg slank. Dersom du har fått overflødig hud og fett på kroppen, finnes det heldigvis løsninger. Mange tyr blant annet til plastisk kirurgi for å rette opp i et falmende utseende. Plastikkirurg1 tilbyr blant annet lårplastikk, men også andre ting kan rettes opp i.

Det viktigste er å holde kroppen sunn

Uansett hva dine tanker er rundt plastisk kirurgi, er det viktigste du kan gjøre for kroppen din å ta vare på den, holde den sunn og gi den regelmessig trening. Det er derfor ingen grunn til å legge danseskoene på hylla når alderdommen kommer – dansing er nemlig en perfekt måte å gi kroppen fysisk aktivitet på.

Dansekurs

2022-02-01T13:46:59Z

Dans er kanskje ikke det vi har den beste tradisjonene med i Norge. Heldigvis så har det tatt seg opp de siste årene sammen med show som «so you think you can dance» og «skal vi danse» har kommet på TV. Fler og fler danseklubber dukker opp, og gatedans har blitt populært blandt unge.Tradisjonelle danser som tango, er det også blitt mye mer av, og dansekurs dukker opp de fleste kommuner rundt i vårt langstrakte land.Kanskje du kjenner noen som har godt av kaste seg ut på dansegulvet? På nettsiden Youwish.no kan man gi bort nettopp et gavekort for den argentinske dansen tango. Glem alle fordommer om at tango er en komplisert og alvorlig dans, tango kan læres og bør oppleves av alle! Dette er en utrolig utrykksfull dans, og man vil bli opplært over 3 dager med 2 timer dansing hver dag av instruktører som virkelig brenner for denne dansen.I dette kurset har det blitt satt høyde for at man ikke har noe som helst danseerfaring, og instruktørene lover at du vil få noe ut av dette kurset. De kan også fortelle at kurset er åpen for alle i alle aldre, og at det er tilgjengelig høst, vinter og vår.Kom i form ved hjelp av denne stilfulle og intense dansen! Etter instruksjonene i dette kurset så kan man det grunnleggende innen tango, og man kan ta dette med seg hjem for videre utvikling av egne ferdigheter, samt at man har det gøy med sin nærmeste samtidig som man blir i bedre form. – Dette er rett og slett mange fluer i en smekk!

Bra trening for dansere

2022-02-01T13:46:58Z

Det er sannelig ikke lett å være en profesjonell danser. Som i annen sport, må man holde seg frisk og sterk.Det finnes utrolig mange teknikker og øvelser som hjelper dansere med å holde seg i form. Er man glad i fysisk trening samtidig som man øver på å holde rytmer og bevegelser fine og sikre, er Capoeira en fantastisk sport som man kan dra stor nytte ut av. Opprinnelig fra Brasil, denne blandingen av kampsport og dans er perfekt for å strekke muskler og knoker samtidig som man lærer seg å holde balansen og selvsikkerheten på et høyt nivå.

Ballettskoler tilbyr også trening for dansere med både koreograf og personlig trener som sørger for at alle muskler blir tøyd og topptrent.

Store dansekonkurranser

2022-02-01T13:46:57Z

Det eksisterer mange måter å måle en dansers teknikk og nivå, men dansekonkurranser er det ultimate måleinstrumentet. Her tar man hensyn til alder, musikkstil, type dans, antall dansere og så videre.Både Dansefeber og Skal vi Danse følges av mennesker over hele landet og blir tatt veldig seriøst av både dommere og dansere. Her kan man virkelig slå igjennom, få internasjonale kontrakter og kanskje se seg selv i en musikkvideo eller to etter et vellykket show. Det er ikke like lett som det høres ut, uansett om du er kjendis fra før eller ikke. Aylar prøvde seg som danser for et par år siden, men nådde ikke særlig langt. Det skal mer til enn en fin kropp og et søtt smil for å bli en profesjonell danser.Bortsett fra populære TV-program finnes det et utrolig antall konkurranser verden over der glade, flotte mennesker får vise frem sine teknikker. Dans er en kunst og det finnes utallige måter å vise den frem på. Nasjonale dansmesterskap og større internasjonale turneringer eksisterer i alle typer dans, fra hiphop og freestyle til salsa og balldans.

Eurovision Dance Competition er en rimelig ung konkurranse som i fremtiden kommer til å nå like stor popularitet som MGP. Den skal settes opp på samme måte Melodi Grand Prix og skal følge vinnerlandene.World DanseSport Federation er en samling av hele verdens dansforbund. De organiserer store konkurranser for å finne frem til de beste og mest rytmiske danserne i verden. Det konkurreres i ti forskjellige danstyper – fem selskapsdans og fem latinske dansestiler. Norges Danseforbund investerer store penger i å promotere dans og holder titalls turneringer og konkurranser hvert åt i alle typer dans.Dance Challenge er veldig populært for hovedstadsungdom, der man kan vise frem alt man har lært på gata og i forskjellige moderne, hippe klubber. De arrangerer i tillegg dansefestivaler og dansetreff over hele landet, fra Finnmark i nord til Gol i midt-Norge, samt Oslo og Fredrikstad i sør.Det er danseforbundet som arranger det årlige NM i dans og de hjelper skolebarn i alle aldre med å komme seg inn på forskjellige danseskoler. Det finnes dansekretser man kan bli en del av og prøve seg frem. Kanskje blir du den neste store norske dansestjernen?

Dyktige norske dansere

2022-02-01T13:46:56Z

Norge er ikke kjent for å være en dansenasjon, men landet vårt har faktisk skapt en del gode dansere.X-Ray i Oslo er et populært sted for dansende ungdom og denne sosiale klubben har skapt flere stjerner. Mona Berntsen vant den skandinaviske versjonen av So You Think You Can Dance nettopp etter å ha trent på X-Ray og fått støtte fra venner og koreografer som tilbringer tiden sin der.Adil Khan vant Dansefeber med sine flotte bevegelser og ble kjent etter at han har fått synge en av Michael Jacksons sanger under en pengeinnsamling arrangert av NRK i samarbeid med Barack Obamas egne søster.

Populære typer dans

2022-02-01T13:46:55Z

Dans, akkurat som andre typer kunst, finnes i utallige former og varianter.Er man glad i å danse med en partner blir salsa eller tango det naturlige valget. Her slår man seg løs til latinske rytmer og lar kroppen følge de forskjellige tonene og trommene fullt ut. Salsa oppsto i Kuba og har tatt verden med storm. Salsaklubber og salsaskoler har dukket opp i alle land der mennesker er interessert i å lære om andre kulturer.Hiphop og breakdance ble veldig populært på 90-tallet og man kunne ofte se ungdommer danse denne spesielle dansen på gatene verden over. Her dreier det seg ikke så mye om regler og lover man må forholde seg til. Derimot har man full frihet til å gjøre det man vil, så lenge man holder seg til et passende tempo og musikk.TV-programDe seneste årene har flere populære TV-program fått hele verden til å se på dans på en helt ny måte. Skal Vi Danse og Dansefeber er ekstremt populære i både Norge og andre europeiske land. Programmene lar mennesker i alle aldre fremføre den dansen de føler seg mest sikker på. Her kan man se unge mennesker sprette rundt som gummiballer, par danse erotiske danser og eldre kvinner og menn vise steg og teknikker fra gamle dager.Dans er en viktig del av alle kulturer. Diverse land promoterer sine egne typer dans, som f.eks. den velkjente irske riverdance-stilen. Titalls mestere reiser rundt på alle syv kontinent og viser frem sine fantastiske bevegelser foran store mengder begeistrede mennesker. Her gjelder det å bevege føttene raskt i takt med musikken og skape nye lyder ved å trampe i gulvet.